Por: Redação
A saúde bucal está mais ligada à alimentação do que imaginamos!
Quando pensamos em saúde bucal, costuma vir à cabeça que a única forma de garantir o bom estado dessa região é seguir uma simples regra : escovar os dentes após cada refeição e visitar o dentista periodicamente.
De fato, essas medidas são importantes e devem ser tomadas por todos, desde a infância até a terceira idade, sem restrições.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde bucal compreende um estado em que a pessoa está livre de dores, desconfortos e alterações na boca e na face, abrangendo as condições de câncer oral ou na garganta, infecções e ulcerações bucais, doenças e quaisquer distúrbios que possam afetar a qualidade de vida.
Higiene Dental
Escove os dentes sempre após as refeições.
Escove a língua, gengiva e a bochecha.
Passe o fio dental pelo menos uma vez ao dia.
Use enxaguante bucal de 2 a 3 vezes por semana.
Troque a escova dental a cada 4 meses.
Use uma escova macia e com o tamanho adequado para sua boca.
Quais os alimentos que contribuem para a saúde bucal?
As verduras, as frutas e os legumes devem estar em metade dos alimentos que você consome por dia.
Frutas, como laranja, maçã e pera, tem função de “detergentes”, visto que eliminam resíduos de alimentos que ficam colados aos dentes.
A ingestão de alimentos ricos em ferro e cálcio mantém a gengiva e os dentes mais fortes, evitando, assim, comprometimentos da saúde bucal.
É importante o consumo de grãos integrais, entre eles, o arroz, o trigo e a aveia.
É fundamental a ingestão de proteínas magras, tais como, peixes, carnes de aves sem pele, carnes vermelhas magras.
É necessário consumir leite desnatado e semidesnatado e seus derivados, por exemplo, iogurtes.
Alimentos gordurosos previnem cáries, pois protegem os dentes ao formar uma camada oleosa sobre eles. Assim é importante consumir: abacate, castanhas, azeite extra virgem. No entanto, é preciso ter cautela e ingerir estes alimentos com moderação, uma vez que eles possuem alto teor calórico.
Ingerir bastante água.
Para evitar a cárie dentária, o ideal é diminuir o consumo de açúcar e produtos com grandes quantidades do mesmo, além de sempre escovar os dentes após ingerir alimentos. Outro ponto é manter uma dieta equilibrada com grandes quantidades de alimentos que auxiliam na saúde dental como as gorduras boas.
