O que te faz feliz? No primeiro momento parece uma pergunta comum, e de fácil resposta. Mas os desafios do dia a dia no trabalho, nos estudos, na família, no casamento, no relacionamento com as pessoas são tantos que muitas vezes nos perdemos nesse turbilhão de emoções e cobranças e nos esquecemos de nós. E a pergunta tão simples, lá de cima, é a chave de tudo.
Segundo a coach Ana Martinez, o primeiro passo é descobrir o que te deixa feliz. “Dançar? Sair com os amigos? Praticar atividade física? Ler? Ouvir música, arrumar a casa, mexer com as plantas, enfim, precisamos descobrir algo que nos dê prazer, que nos relaxe, de satisfação e alegria. ”, afirmou.
Ana defende que a felicidade é uma questão de atitude diante da vida. “A maioria das pessoas espera um acontecimento especial como uma festa, uma mudança de casa, um emprego novo, para ser feliz. Mas não é isso, a felicidade tem que existir em pequenas coisas, até mesmo diante dos problemas temos que ser feliz. Os desafios da vida não vão deixar de existir, temos que aprender a melhor maneira de lidar com eles, respeitando sempre os nossos limites”, explica.
Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, o caminho da felicidade começa nas pequenas atitudes cotidianas, como por exemplo, dizer um simples obrigado melhora a qualidade dos relacionamentos interpessoais e a satisfação diária. “Os efeitos da gratidão vão muito além, quando demonstramos gentileza, respeito pelo próximo recebemos isso de volta e tornamos as nossas relações pessoais e profissionais muito melhores. É a lei da ação e reação, a gente sempre recebe aquilo que oferece”, reforça Ana.
Falar sobre os sentimentos também é uma atitude necessária para encontrar o caminho da verdadeira felicidade. “Diga para as pessoas que trabalham com você, para seus familiares, seus amigos, enfim que você os amam, que se sente feliz em dividir a vida com eles. E claro, naquele dia que você não estiver tão bem, até porque somos seres humanos e não máquinas e não temos que estar sempre estáveis todos os dias, também diga para eles que não está tão feliz assim, mas que é importante tê-los ao seu lado. Saiba dar e receber o carinho e a atenção das pessoas”, recomenda a coach.
Realizar um trabalho voluntário, fazer doações para entidades beneficentes ou até mesmo dar presentes para alguém traz uma sensação de paz, alívio e felicidade.
A coach ressalta que praticar uma atividade física também é um passo importante. “Não precisa ser em academias caras, com aparelhos sofisticados, com personal trainer. Basta encontrar um parque, um bosque ou uma simples avenida arborizada para caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim mexer o corpo. Além de melhorar a aparência física, que já irá trazer uma satisfação, o exercício alivia os pensamentos e ajuda na oxigenação do cérebro”, afirma Ana.
Manter a casa organizada, a mesa de trabalho em ordem são outras atitudes simples que estão diretamente ligadas a felicidade. “Finalizar uma atividade que começou, também é importante, às vezes na correria do dia a dia, iniciamos várias coisas ao mesmo tempo e ao final do dia, olhamos para trás e percebemos que deixamos muitas coisas pela metade. Temos que aprender a organizar o tempo, e as tarefas diárias para tentarmos iniciar e finalizar as atividades. Isso traz a sensação de dever cumprido e de realização”, enfatiza a coach.
Encontrar ‘cinco minutos’ no dia, para relaxar e ‘diminuir’ a velocidade dos pensamentos é uma boa medida para alcançar o bem-estar físico e emocional. “Não existe a necessidade de ser um local preparado, pode ser um canto da sala, no quarto, no jardim, um local que a pessoa consiga se desligar, colocar os pensamentos em ordem e recarregar as energias. Esse é um exercício simples, mas que traz inúmeros benefícios“, diz Ana.
Valorizar os momentos de lazer. Para Ana isso é fundamental, e não precisa ser uma viagem para o exterior ou um passeio por um lugar lindo e famoso. Um simples café da manhã com a família ou com amigos, sem hora para terminar, pode trazer muita felicidade e satisfação. “São os detalhes que fazem a diferença, as pequenas coisas. Temos que aprender a valorizar esses momentos, que muitas vezes passam despercebidos. Por mais clichê que possa parecer, a felicidade está sim nos detalhes, e temos que buscá-la diariamente, em todas as nossas atividades. Na verdade, esse é o grande segredo da busca da felicidade, sabermos encontrar em cada detalhe, cada dia chuvoso ou ensolarado, em cada novo desafio que a vida nos oferece o lado bom de tudo. Respeitando os nossos limites, anseios e medos, dessa maneira vamos aprender a lidar de maneira prazerosa com os problemas do dia a dia e manter sempre a alegria de viver”.
Ter coragem diante da vida também é importante para sermos felizes. “Se não estamos satisfeitos com algo, seja o trabalho, seja em relação a alguma pessoa, temos que analisar a situação e tomar uma atitude, uma decisão. Todos querem ser realizados profissionalmente, bem-sucedidos, ter um bom salário, mas se não estivermos bem com a gente mesmo, nada disso vai fazer a diferença. Ter coragem para avaliar se o trabalho que está desenvolvendo está sendo satisfatório, e se não estiver é hora de mudar e recomeçar. Claro, que falar é mais simples do que fazer, mas quando temos essa coragem, vamos ver que os resultados serão fantásticos e todos os riscos envolvidos ficam pequenos”, finaliza Ana.
