Sono de qualidade é aliado da saúde da pele e ajuda a prevenir o envelhecimento precoce

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Especialista alerta que noites mal dormidas e o excesso de telas comprometem os mecanismos naturais de reparação da pele

Uma rotina de cuidados com a pele vai muito além dos cosméticos. Enquanto o corpo descansa, o organismo ativa importantes processos de reparação celular que contribuem para a renovação dos tecidos, estimulam a produção de colágeno e fortalecem a barreira de proteção da pele. Por isso, dormir bem é considerado um dos hábitos mais importantes para manter a pele saudável e retardar os sinais do envelhecimento.

Durante o sono, ocorre o equilíbrio hormonal, a regeneração celular e a recuperação dos danos provocados pela exposição ao sol, poluição, estresse e radicais livres. Quando esse período de descanso é insuficiente, esses mecanismos ficam comprometidos, favorecendo o aparecimento de olheiras, perda de luminosidade, ressecamento, flacidez e linhas de expressão.

Segundo a biomédica esteta Jéssica Magalhães, é justamente durante a noite que a pele realiza grande parte de seu processo natural de recuperação.

“Enquanto dormimos, o organismo direciona energia para a regeneração dos tecidos. A pele intensifica a renovação celular, estimula a produção de colágeno e fortalece sua barreira de proteção. Quando esse ciclo é interrompido com frequência, os sinais aparecem rapidamente, como olheiras, aspecto cansado, perda de viço e envelhecimento precoce”, explica.

Privação de sono favorece inflamações e acelera o envelhecimento

Além de comprometer a recuperação da pele, dormir poucas horas aumenta os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, que pode favorecer processos inflamatórios, reduzir a produção de colágeno e prejudicar a elasticidade da pele.

Esse desequilíbrio também contribui para o surgimento de acne, sensibilidade, ressecamento e perda da hidratação natural. Em contrapartida, manter uma rotina regular de sono ajuda a preservar a função de barreira da pele e potencializa os resultados dos produtos utilizados na rotina de cuidados.

Uso de telas antes de dormir interfere na regeneração da pele

Outro hábito que merece atenção é o uso prolongado de celulares, tablets e computadores no período noturno. A luz emitida por esses dispositivos reduz a produção de melatonina, hormônio responsável por regular o ciclo do sono, dificultando o descanso e comprometendo os processos naturais de reparação celular.

“Não basta investir em bons produtos se o organismo não consegue realizar adequadamente sua recuperação durante a noite. O sono é um dos pilares da saúde da pele e deve fazer parte da rotina de autocuidado”, ressalta Jéssica.

Pequenas mudanças fazem diferença

Para favorecer a regeneração da pele, a especialista recomenda manter horários regulares para dormir, descansar entre sete e nove horas por noite, reduzir o uso de telas antes de deitar e adotar hábitos que favoreçam um sono de qualidade.

“O organismo precisa desse período de descanso para reparar naturalmente os tecidos. Dormir bem é um dos cuidados mais simples, acessíveis e eficazes para manter a pele saudável, bonita e com aparência mais jovem”, conclui a biomédica.

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