Combinar alimentação saudável com atividade física é a forma mais adequada de perder peso
da Redação
A prevalência de obesidade aumentou e é maior entre as mulheres. De acordo com os dados da pesquisa do #IBGE, a PNS, 96 milhões de pessoas, ou, mais especificamente, 60,3{cd1bea5bacaf18d63f2613834c965ffdc12ff81d639635183f79bec16d092a66} da população adulta do Brasil, apresentam IMC maior que 25 kg/m², sendo classificadas com excesso de peso.
Estudos na área de nutrição humana demonstram que um indivíduo equilibrado nutricionalmente tem menos chances de desenvolver doenças mentais e físicas. Na reeducação alimentar, a perda de peso acontece sem sacrifícios e os quilos perdidos não retornam, já que os hábitos alimentares são mudados de forma definitiva. Essa é a melhor forma de perder peso: é possível comer de tudo, contanto que respeite as quantidades permitidas.
Algumas dicas para começar sua reeducação alimentar
Beba dois litros de água por dia;
Determine intervalos na alimentação;
Evite alimentos industrializados;
Reduza o consumo de açúcar e frituras;
Compre apenas alimentos saudáveis;
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Faça um cronograma diário, ponha o cardápio no papel;
Escolha a quantidade de carboidratos, proteínas, frutas e legumes;
Varie na forma do preparo dos ingredientes;
Deixar pronto e semipronto os alimentos para maior conforto e praticidade é uma ótima opção;
Prepare seu café da manhã com antecedência e evite se alimentar com pressa ou em ambientes agitados demais!
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Uma resposta
Sou a Melissa Barbosa, gostei muito do seu artigo tem
muito conteúdo de valor, parabéns nota 10.