Por: Redação
Nós nos cobramos para conseguir atender diferentes expectativas, muitas vezes levando a uma sensação de prazer, satisfação e motivação.
Porém, a autocobrança em excesso tem efeito oposto do esperado. A pessoa se vê cada vez mais insatisfeita e desmotivada – em casos mais intensos, até paralisada.
Vejá só alguns exemplos de pensamentos e ações que te levam a uma autocobrança excessiva e em como você pode trocá-las por positivas que te fazem bem.
TROQUE
❌ Criticar-se constantemente, se autodepreciar
POR
✅ Comemorar suas pequenas conquistas!
TROQUE
❌ Querer ser produtivo o tempo todo
POR
✅ Permitir-se descansar e fazer pausas
TROQUE
❌ Querer fazer tudo sozinho
POR
✅ Pedir ajuda quando necessário
TROQUE
❌ Querer fazer tudo perfeito, sem erros
POR
✅ Fazer o seu melhor, independente de ter erros ou não
TROQUE
❌ Ficar se comparando com os outros
POR
✅ Entender que cada um tem seu tempo e sua trajetória
Fica a reflexão: Você se parabeniza com a mesma frequência com que se cobra?
Te desejo uma ótima semana!
Psicóloga Daniela Andrade Alcassa
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