Algumas dicas de alimentação correta e saudável vão te ajudar a ter um verão mais tranquilo.
Em dias exaustivos, de muito calor e cansaço, não adianta buscar na comida uma solução.
Não existe alimento que lhe traga pleno esplendor e vigor físico. Descanse e só depois prepare uma refeição rápida, gostosa e nutritiva como uma salada de macarrão. Coloque os vegetais de sua preferência, frango e sua massa favorita.
Azeite é uma ótima forma de ressaltar o sabor. Monte seu prato e aproveite.
O organismo precisa de menos calorias no verão.
Não é à toa que sentimos mais fome no inverno: com o frio, o corpo gasta mais calorias para manter sua temperatura entre 36 e 37 graus.
No verão, porém, não perdemos tanto calor para o ambiente, e isso faz com que o gasto calórico diminua.
Aposte em frutas, verduras e legumes no verão.
Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
Evite bebidas alcoólicas nessa época do ano…
Tenha um cuidado extra com a higienização dos alimentos,
Tente moderar no consumo do sal.
Alimentos para evitar no verão.
Frituras.
Carnes gordas.
Molhos feitos com queijo.
Massas como lasanha.
Alimentos pesados como feijoada, dobradinha, rabada e etc.
Hidrate-se ainda mais
Com o suor, o corpo perde sais importantes, como potássio, cloro, magnésio e sódio. Caso o suor seja excessivo, somente água não será suficiente, então a hidratação deve ser feita com bebidas isotônicas (que repõem os eletrólitos perdidos), soro caseiro (colher de chá rasa de sal e colher de sopa de açúcar diluídos em um litro de água), ou água de coco, juntamente com frutas e alimentos que contenham estes sais.
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