Segundo a Anvisa, produtos têm como principal função a reposição de nutrientes para o organismo.
Nos últimos anos, muito tem se falado sobre os suplementos alimentares. É possível ver publicações nas redes sociais que mostram produtos, artigos na internet que apontam os resultados da creatina e de outros itens, vídeos de influenciadores digitais mostrando o consumo no dia a dia e notícias que informam sobre os mitos e as verdades da suplementação.
Em boa parte dos conteúdos disponíveis, os suplementos alimentares são associados à prática de atividades físicas. No entanto, o uso também é recomendado para aqueles que não treinam. Pesquisas reforçam os benefícios que eles podem trazer para a saúde, seja de um praticante de exercícios físicos ou não.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) define os suplementos alimentares como produtos que servem para contemplar os nutrientes necessários para a dieta diária de uma pessoa saudável. O uso é recomendado em casos nos quais a ingestão a partir da alimentação seja insuficiente. O principal objetivo desses produtos é garantir o consumo adequado de cada nutriente para o organismo, seja de proteínas, vitaminas, minerais, aminoácidos, entre outros.
Em lojas de suplementos, produtos naturais e outros tipos de comércio, os produtos podem ser encontrados em pó, cápsulas, comprimidos e, até mesmo, balas de goma. A variedade é observada também na composição, há diferentes tipos de ômega 3 e sabores de suplementos de proteína, por exemplo.
Tomar suplemento sem treinar: pode ou não pode?
A nutricionista e diretora da Associação Brasileira de Nutrição (Asbran), Gláucia Medeiros, em entrevista para a imprensa, informou que os suplementos podem ser usados nos casos em que o corpo necessita de um nutriente que não é obtido por meio da alimentação.
A necessidade pode variar de pessoa para pessoa em decorrência de diferentes fatores, como a dieta, o estilo de vida, a idade, os objetivos da realização de atividade física, o volume e a intensidade do treino. Medeiros alerta que, antes de tomar qualquer tipo de suplementação, é fundamental buscar orientação profissional.
Por meio de avaliação clínica e realização de exames, é possível avaliar a saúde do paciente e os níveis de nutrientes. A partir disso, ele receberá orientação sobre o uso de suplementos e a quantidade necessária a ser consumida.
Benefícios dos suplementos para quem não treina
Os benefícios dos suplementos alimentares estão diretamente relacionados à saúde, já que ao garantir o consumo ideal de nutrientes, o organismo pode desempenhar suas funções de forma mais eficiente. Diferentes pesquisas relacionam as vantagens da suplementação, inclusive para quem não treina.
Artigo científico publicado na revista Saúde.com aponta que o uso de suplementos de proteína pode ajudar idosos a prevenir e tratar casos de sarcopenia, alteração da musculatura esquelética caracterizada pela redução da força e da massa muscular secundária ao envelhecimento. O estudo mostrou que os suplementos auxiliam no desempenho motor e funcional de pessoas da terceira idade.
Segundo dados publicados no Clinical Nutrition, o consumo de suplementos proteicos aumentou o índice de Massa Muscular Apendicular em idosos que consumiram entre 1,2 a 1,5g de proteína por peso corporal por dia.
Já a creatina, muito usada por praticantes de atividades físicas, também pode ser benéfica para aqueles que não treinam. Segundo dados de um estudo publicado pelo European Journal of Sport Science, o consumo de creatina ajuda na redução da gravidade ou na melhora da recuperação de lesões cerebrais traumáticas leves. Além disso, oferece efeitos positivos na função cognitiva, melhorando a memória e o desempenho mental.
Já os multivitamínicos e o ômega 3 são frequentemente recomendados por nutricionistas para pessoas que necessitam de um aporte maior de nutrientes para garantir uma vida mais saudável.
