Hábitos simples podem ajudar a diminuir os riscos de desenvolver diferentes tipos da doença para uma vida saudável, segundo as autoridades de saúde.
Nos últimos anos, os números de casos de câncer não pararam de crescer em todo o mundo. Como reflexo dessa realidade, a International Agency for Research on Cancer (IARC) fez uma projeção de aumento dos diagnósticos da doença nas próximas décadas. A expectativa é que os novos casos ultrapassem os 20 milhões observados em 2022 e cheguem ao total de 35 milhões ao redor do globo, em 2050.
A IARC também apontou que, em 2030, o câncer será a principal doença responsável pela taxa de mortalidade no Brasil, ultrapassando os problemas cardiovasculares. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), o desenvolvimento da condição pode estar associado a diversos aspectos, mas há, pelo menos, 12 tipos de tumores malignos relacionados aos fatores ambientais e comportamentais.
Isso quer dizer que hábitos como o consumo excessivo de álcool, ingestão de alimentos ultraprocessados, excesso de peso corporal e inatividade física podem aumentar os riscos de câncer. Por esse motivo, a inclusão de hábitos saudáveis na rotina diária é uma das maneiras de prevenção de câncer no colon e reto e outros tipos da doença.
O Inca informa que pesquisas internacionais e nacionais relatam haver um baixo reconhecimento dos fatores de risco da doença entre a população brasileira. Boa parte das pessoas não sabe ao certo que é possível prevenir e, muito menos, quais medidas devem ser tomadas para isso.
Relação entre estilo de vida e prevenção do câncer
De acordo com as autoridades de saúde, o câncer está associado a vários fatores, sendo muitos deles evitáveis. O Código Latino-Americano e Caribenho contra o Câncer, realizado pela IARC em parceria com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), reúne 17 ações para uma vida mais saudável na prevenção de tumores.
O documento mobilizou mais de 60 especialistas da região para discutir diretrizes de prevenção contra o câncer, considerando condições epidemiológicas, econômicas, sociais e culturais. Após o debate dos profissionais, ficou perceptível que todos os fatores listados no código estão relacionados à promoção de uma vida saudável.
Segundo o Ministério da Saúde, ter uma vida saudável envolve o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional. Para isso, é importante estar atento às práticas do dia a dia que podem proporcionar mais qualidade de vida aos indivíduos.
Alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, diminuição do consumo de alimentos processados, menor ingestão de álcool e combate ao tabagismo são alguns dos aspectos que podem ser determinantes para a prevenção do câncer e de outras doenças.
Os hábitos são indicados pela OMS e Ministério da Saúde para toda a população.
Outro aspecto importante na prevenção ao câncer é buscar informações sobre a doença. Quando a pessoa conhece os sintomas do câncer de mama, é mais fácil observar alterações que possam indicar a condição. De acordo com o Inca, quanto mais cedo é feito o diagnóstico, maiores são as chances de cura.
Após o diagnóstico de um câncer, o paciente também deve buscar orientações com os médicos para o esclarecimento sobre o tratamento a ser realizado, o que inclui informações sobre cirurgias, medicamentos, quimioterapia, radioterapia e psicoterapia. Estar bem informado auxilia no processo de cura da doença.
Por onde começar?
A adoção de uma alimentação equilibrada e saudável é um dos fatores essenciais para prevenir o câncer. Segundo o Inca, evitar o consumo de alimentos processados é um dos primeiros passos, pois não há limite seguro de ingestão.
A recomendação é apostar em frutas, legumes, grãos integrais e produtos com baixo teor de gordura. Além disso, também é aconselhável reduzir o consumo de carne vermelha e alimentos conservados, buscando apostar em proteínas mais saudáveis como peixe, frango e leguminosas.
A obesidade é uma condição que pode facilitar o surgimento de casos de câncer. Dessa forma, o Inca indica a manutenção do peso corporal dentro dos limites recomendados de índice de massa corporal (IMC). Conforme aponta o Ministério da Saúde, o limite saudável para adultos é entre 18,5 e 24,9kg/m².
O consumo de álcool está associado ao aparecimento de alguns tipos de câncer , como boca, garganta, esôfago, fígado, mama e cólon. Por isso, o Inca orienta evitar o consumo, pois não há uma quantidade segura de ingestão. O mesmo é válido para o tabaco, que pode favorecer o surgimento de tumores malignos no pulmão, esôfago, pâncreas e colo do útero.
A prática regular de atividade física é indicada pelo Ministério da Saúde, a OMS e o Inca como uma medida importante para a prevenção do câncer. Manter o corpo ativo ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhora o sistema digestivo e auxilia no controle do peso.
